Осознанность повышает продуктивность через метакогнитивные навыки: фокус на текущей задаче снижает прокрастинацию, а наблюдение за мыслями без оценки уменьшает импульсивные решения, экономя ресурсы.
Осознанность укрепляет благополучие, обучая эмоциональной регуляции — распознавание и принятие чувств снижает их интенсивность, предотвращая выгорание и усиливая устойчивость к стрессу. Систематическая практика осознанности меняет структуру мозга (увеличивает серое вещество в гиппокампе), создавая основу для сбалансированной эффективности и глубокого психологического комфорта.
Осознанность укрепляет благополучие, обучая эмоциональной регуляции — распознавание и принятие чувств снижает их интенсивность, предотвращая выгорание и усиливая устойчивость к стрессу. Систематическая практика осознанности меняет структуру мозга (увеличивает серое вещество в гиппокампе), создавая основу для сбалансированной эффективности и глубокого психологического комфорта.
Тесты
- Тест на осознанность
19 июня
11:30–12:30
11:30–12:30
Круглый стол на тему: Поток осознанности в мире, где благополучие становится жизненным кредо, а здоровье – это стиль жизни. WELLBEING/ Биохакинг/ЗОЖ
Владимир Глуховский
Илья Мутовин
Тимур Казанцев
Дмитрий Шептухов
Алексей Шалыгин
Илья Мутовин
Тимур Казанцев
Дмитрий Шептухов
Алексей Шалыгин
13:00–13:30
13:00–13:30
Как жить долго и счастливо: ключи здоровья. Настрой, движение, питание, сон, осознанность – пять простых, но глубоких опор на пути к истинной природе
Алексей Шалыгин – врач-невропатолог, остеопат, нейрокинезиолог с 30-летним стажем, провел более
50 000 сеансов. Целитель/Наставник. Автор книги «Анатомия преображения». Основатель школы осознанной остеопатии «СФЕРА АТМА». Создатель интегральной оздоровительной методики
«АЛМАЗНОЕ ЗДОРОВЬЕ»
50 000 сеансов. Целитель/Наставник. Автор книги «Анатомия преображения». Основатель школы осознанной остеопатии «СФЕРА АТМА». Создатель интегральной оздоровительной методики
«АЛМАЗНОЕ ЗДОРОВЬЕ»
20 июня
12:30–13:15
12:30–13:15
Разум управляет телом: осознанность, теломеры и долголетие
Алиса Бытева – бизнес-психолог, профессиональный коуч ICF, юрист в сфере IT и здравоохранения, преподаватель НИУ ВШЭ, автор и ведущая подкаста по саморазвитию «Васаби MindShift», член ICF
и Ассоциации русскоязычных коучей
и Ассоциации русскоязычных коучей
Может ли работа с разумом через коучинговые и психологические практики реально реально воздействовать на свое здоровье на клеточном уровне? Наука говорит – да!